15 Dinámicas de Trabajo en Equipo (Divertidas) ��‍♂️

EL USO DE LAS REGLETAS 

• Los niños aprenden y expresan mayor interés por el mundo que les rodea cuando experimentan por su cuenta, prueban, huelen, manipulan, así aprenden más y mejor a través de su experiencia y el juego.

Aprender a través del juego favorece competencias que se requieren hoy en la sociedad para asegurar su éxito escolar, social y emocional. 

Como docentes debemos propiciar un ambiente lúdico, donde los niños y niñas construyan su conocimiento mediante experiencias. Y las regletas nos pueden ayudar mucho en nuestra labor; son un material manipulativo en la que los niños participan en la construcción de conceptos matemáticos, como jugando.

REGLETAS DE CUISENAIRE

Las regletas de Cuisenaire o “los números en color”-desarrolladas por el profesor y maestro de música Emile Georges Cuisenaire (1891-1976) y mundialmente conocidas gracias a la difusión del maestro Caleb Gattegno. Emile quien propone que el niño debe aprender por medio de la acción, ya que al experimentar aprende a relacionar, puede autocorregirse y aprende de su propia experiencia.

Estas  regletas son unas tablitas rectangulares  de madera (o plástico), está compuesto de 10 colores distintos: 

naranja, azul, marrón, negro, verde oscuro, amarillo, rosado, verde claro, rojo y blanco; mide  de uno a diez centímetros, según su color. 

Con su uso se va adquiriendo el sentido numérico a través de su comparación, ordenación, seriación y brinda la oportunidad de desarrollar habilidades matemáticas desde muy temprana edad, a partir del juego, la manipulación y la experimentación.  

Las regletas de Cuisenaire siguen este sistema.

Regleta Blanca = 1 cm.

Regleta Roja = 2 cm.

Regleta Verde claro = 3 cm.

Regleta Rosada = 4 cm.

Regleta Amarilla = 5 cm.

Regleta Verde Oscuro = 6 cm.

Regleta Negra = 7 cm.

Regleta Marron= 8 cm.

Regleta Azul = 9 cm.

Regleta Naranja = 10 cm.

La idea de la enseñanza activa según Emile Cuisenaire se resume en:

“La visión se asocia a la acción, la comprensión, el cálculo, y la comprobación” Los niños aprenden conceptos matemáticos en un ambiente de juego, donde además se da paso abierto a la creatividad. Porque es a través de la acción, donde los niños actúan, liberan energía, creatividad, y actúan de manera espontánea, inventan numerosas combinaciones basadas en su comprensión de las relaciones y de las agrupaciones de números.

De esta manera se da la comprensión, ver y actuar conducen a comprender y facilitan la retención de resultados, pues se crean imágenes visuales, musculares y táctiles claramente precisas y duraderas.

Así se logrará el cálculo, por el manejo y uso de las regletas el estudiante establece nuevas combinaciones entre ellas, que no solamente aumentan su habilidad en el cálculo, sino también su interés, experiencia y conocimientos. Permitiendo la verificación, como el método es autodidáctico los estudiantes pueden verificar sus errores varias veces y autocorregirse y corregirse entre ellos.

La comprobación, es una fase importante del trabajo experimental del niño y de la niña, ya que comprueban sus propios resultados y aprenden a confiar en su propio criterio para corregir sus equivocaciones.

Con su uso y manipulación se logrará paso a paso que los niños y niñas no tengan problemas, en un futuro, para adquirir conceptos complejos, ya que conoce, ve, manipula, palpa; permitiendo que interiorice las bases, redescubriendo y va adquiriendo conocimientos matemáticos. Así, al presentarle nuevos retos, hará lo mismo que ha hecho siempre: experimentar, comparar, jugar e imaginar. 

De esta manera se podrá lograr el dominio del Lenguaje Formal Matemático en la mente de los niños. Al lograrlo, tendrán la posibilidad de diseñar sus propios métodos y estrategia para la solución de problemas. Además es muy significativo, porque los conocimientos adquiridos por lo niños son sólidos ya que cada uno de ellos podrá explicar a los demás cómo es que ha llegado al resultado obtenido con mucha seguridad y confianza.

Gracias a su sencillez y utilidad, hacen mucho más amena la clase de matemática, y sobre todo, más visual y menos abstracta, lo que a las más pequeñas edades resulta mucho más adecuado para aprender y disfrutar de la clase. ¡las matemáticas también pueden ser divertidas!

Las pueden comenzar a utilizar desde los tres años, su uso es también eficaz para niños con problemas de aprendizaje y aquellos que tienen complicaciones para adquirir conceptos matemáticos, de forma que se realiza una reeducación de conceptos.

OBJETIVO DEL USO DE LAS REGLETAS DE CUISENAIRE

• Conseguir que los alumnos adquieran el concepto de número
• Facilitar el proceso de aprendizaje mediante la observación y la exploración
• Fomentar la creatividad de los alumnos
• Lograr que los alumnos interactúen entre ellos favoreciendo así el dialogo y la discusión de su exploración.

ACTIVIDADES SE PUEDEN APRENDER CON LAS REGLETAS

Las posibilidades que ofrecen las regletas para la clase de matemática son muchas, y a diferentes niveles. Como docentes podemos utilizarlas para hacer un poco más amena, divertida la clase y también para que su explicación resulte un poco más visual.

Juego libre. Las primeras veces dejaremos a los niños y las niñas jugar libremente con regletas, pudiendo armar diferentes formas y figuras, etc. Dependiendo de la edad, esto puede durar una sesión o varias sesiones.

Permitir que los niños y niñas comenten con los compañeros qué ha hecho cada uno y cómo lo ha hecho. Que realicen construcciones en pequeños grupos.

Si quieres hacer uso de las regletas desde la etapa inicial, su uso debe ser más exploratoria y lúdica, en ella se les brinda a los niños espacios para jugar con libertad, mediante esta actividad los estudiantes pueden armar caminos, casas, trenes, robots, torres, castillos y otros objetos sin intervención directa del docente, pero sí planteando interrogantes que permite el trabajo libre creativo y espontaneo. 

En esta parte inicial se pretenden que los niños se familiaricen con el material. Algunas de las nociones que se llegan a tratar en esta etapa son: construcción de regletas (de manera optativa), clasificación por colores, longitudes.

Hacer diseños dirigidos. Esta actividad es más dirigida, aquí las preguntas por parte del docente se van complejizando y sobre todo priorizando según los requerimientos de la sesión de aprendizaje a trabajar, de una manera más específica. 

Algunas de las actividades que se pueden orientar son: familias de descomposición de longitudes, diferencias, equivalencias, seriación, construcción de escaleras, trenes, búsqueda de la longitud a través del tacto, descomposición de longitudes.

 Ejemplo: “Me divierto formando figuras”, puedes iniciar que los niños y niñas elaboren trenes de acuerdo con alguna consigna dada: que sean los vagones iguales, que no lo sean. Hacer trenes atendiendo a más de una consigna: “Dos vagones rojos y uno blanco”.

Relacionar la longitud con un color. Por ejemplo, si decimos color azul, hablamos de 9 centímetros. Si decimos verde, son 6 centímetros.

Nociones. Describir las figuras que formaron con las nociones “encima”, “debajo”, “a la derecha”, “a la izquierda”, en frente, en posición horizontal, en posición vertical... (Según la edad de los alumnos con los que se esté trabajando). Luego reproducir en una hoja cuadriculada las figuras que han hecho.

Aprender a numerar del 1 al 10. Una buena forma de aprender los números.

Mirar qué números son más altos que otros. El “mayor que” y el “menor que”.

Aprender los colores. Son diez los colores con los cuales podemos trabajar y darle uso. Clasificar los colores. Luego podemos usar una ficha de trabajo donde pinten los colores que correspondan a cada regleta.

Buscar equivalencias. ¿Quién tiene los números iguales?

Crear series. Se pueden crear series …15243… y tratar de que los niños busquen los números que corresponden para completar la serie, siguiendo un patrón.

Operaciones de suma y resta. Se puede crear un mercado con precios, dar las piezas a los niños y enseñarles a sumar lo que tienen hasta reunir la cantidad necesaria para pagar.

Aprender el concepto de doble y mitad.

Iniciar en la suma y en la resta sin llevadas mediante el empleo de las diferentes regletas.

Iniciar en la suma y en la resta con llevadas mediante el empleo de las diferentes regletas.

Conceptos de Grande / Pequeño (Mediano). Por ejemplo podemos preguntar teniendo la caja de regletas delante: ¿Cuál es la más grande?  ¿Cuál es la más pequeña?, podemos darle un modelo: ¿Cuáles son más grandes? ¿Cuáles son más pequeñas?. 

Podemos repartir las regletas y quedarte con una de ellas… ¿Quiénes tienen una más grande? ¿Quiénes tienen una más pequeña?

Podremos diseñar en una hoja las regletas dibujadas y que sea los niños que rodeen la más grande y la más pequeña y luego comprobar buscando la regleta.

Nociones de Muchos / Pocos / Nada / Ninguno. Con las regletas, hacer grupos de muchas / pocas y en una hoja dibujar dos grupos de regletas: ¿dónde hay muchos? ¿Dónde hay pocos?.

Anterior - posterior. Usamos la escalera de regletas. Hacer ejercicios manipulativos, en la pizarra, en un hoja, dada una regleta ( nº ) decir encontrar el numero…, buscar, pintar... el anterior / posterior.

Iniciación a la división mediante las particiones.

Introducción del número fraccionario como parte de la unidad.

La implementación de las regletas permite a los estudiantes ser protagonistas de su proceso de aprendizaje, sentirse seguros de lo que hacen, relacionar hipótesis, poder autocorregirse, exteriorizar sus conocimientos y aprender a través de su propia experiencia. Es decir, “aprenden haciendo” y jugando. Su uso permite a los maestros orientar las clases para que los niños realicen un trabajo inspirador y creador. 

El uso de las regletas facilita a los niños la comprensión de estructuras matemáticas.

Por otro  lado,  la  implementación de este material exige que  los profesores  del mismo o de distinto nivel se reúnan  para trabajar cooperativamente en la preparación  y  reflexión de  las  clases  y  se  enriquezcan unos  a otros  con sus  experiencias.

VENTAJAS DE USO

• Promueve el aprendizaje conceptual de los conceptos matemáticos.
• Permite la manipulación de conceptos abstractos, reduciéndolos a aspectos concretos del mismo.
• Permiten ver, tocar, coger y mover, reproduciendo acciones irreproducibles en la pizarra.
• Las construcciones realizadas pueden permanecer en el tiempo para volver a ellas durante el repaso.
• Ayuda a afianzar y consolidar los conocimientos.
• Permite adaptarse a la heterogeneidad del grupo, resultando imprescindible para los alumnos con necesidades educativas especiales.
•  Son instrumentos motivadores.
• Estimula el desarrollo de las capacidades mentales de los niños y las niñas.
• Respeta su desarrollo intelectual.
• Desarrolla la observación, la creatividad, el análisis, la crítica y el diálogo con sus compañeros, permitiendo el desarrollo de sus capacidades sociales e intelectuales. 

Se debe aclarar que el material por sí mismo no desarrolla capacidad mental alguna, sino que son las acciones que realizan ya sea el docente o un adulto, con este material, las que estimulan el aprendizaje.

Precisamente, ésta es una de las ventajas que tiene el uso adecuado de las regletas, ya que las actividades que se proponen en los diferentes niveles no buscan la mecanización sin sentido de rutinas, por el contrario, implican reflexión, interpretación y análisis e involucran la auto regulación de procesos cognitivos y sociales, pueden generar distintas soluciones, y en su ejecución, se evidencia el uso de conceptos con significado.

A su vez, los estudiantes se involucran plenamente en las experiencias de aprendizaje, como un camino de exploración continua con la orientación del docente, pasando por ciclos de reflexión, discusión, corrección y reelaboración; hasta llegar a versiones de trabajos más pulidos, en donde los niños tienen alternativas de selección sobre caminos de acción, para buscar sus propias soluciones, así potencializar su saber, contribuyendo a generar su autonomía y formación integral.

De igual modo, cada pequeño va construyendo en la interacción con el otro, su estructura cognitiva, saberes, actitudes, destrezas y competencias, que los ayudan a replantear, cuestionar y transformar su realidad, a través del aporte que se hace a sí mismo y a los demás.

Ahora la gran pregunta: 

¿Estás utilizando regletas para la clase de matemática? 

¡Empecemos a divertirnos!

publicado en el diario la Industria

APRENDIZAJE COLABORATIVO

Sus definiciones son múltiples:

(Driscoll y Vergara, 1997: 91), explicitan: para que exista un verdadero aprendizaje colaborativo, no sólo se requiere trabajar juntos, sino que cooperar en el logro de una meta que no se puede lograr individualmente. Y señalan que son cinco los elementos que caracterizan el aprendizaje colaborativo:

1) Responsabilidad Individual: todos los miembros son responsables de su desempeño individual dentro del grupo.

2) Interdependencia Positiva: los miembros del grupo deben depender los unos de los otros para lograr la meta común.

3) Habilidades De Colaboración: las habilidades necesarias para que el grupo funcione en forma efectiva, como el trabajo en equipo, liderazgo y solución de conflictos.

4) Interacción Promotora: los miembros del grupo interactúan para desarrollar relaciones interpersonales y establecer estrategias efectivas de aprendizaje.

5) Proceso De Grupo: el grupo reflexiona en forma periódica y evalúa su funcionamiento, efectuando los cambios necesarios para incrementar su efectividad (Salinas, 2000: 200) define brevemente el término y señala que aprendizaje colaborativo es la adquisición de destrezas y actitudes que ocurren como resultado de la interacción en grupo.

Para (Panitz, 1997) la premisa básica del aprendizaje colaborativo es la construcción del consenso, a través de la cooperación de los miembros del grupo. Señala que en el aprendizaje colaborativo se comparte la autoridad y entre todos se acepta la responsabilidad de las acciones del grupo; mientras que en la cooperación la interacción está diseñada para facilitar el logro de una meta o producto final específico por un grupo de personas que trabajan juntas.

(Gros, 2000) agrega que en un proceso de aprendizaje colaborativo, las partes se comprometen a aprender algo juntos. Lo que debe ser aprendido sólo puede conseguirse si el trabajo del grupo es realizado en colaboración.

Es el grupo el que decide cómo realizar la tarea, qué procedimientos adoptar, cómo dividir el trabajo, las tareas a realizar. La comunicación y la negociación son claves en este proceso.

4. Roles y responsabilidades de profesores y estudiantes

Una parte importante del rol del profesor es balancear la exposición de clase con actividades en equipo. En el salón de clases donde se aplica el AC, el profesor no es sólo una persona que habla y da información. El profesor de AC es considerado como facilitador o entrenador, un colega o mentor, una guía y un co-investigador.

En las actividades en el salón de AC, el profesor debe moverse de equipo a equipo, observando las interacciones, escuchando conversaciones e interviniendo cuando sea apropiado. El profesor está continuamente observando los equipos y haciendo sugerencias acerca de cómo proceder o dónde encontrar información. Para supervisar a los equipos, los profesores pueden seguir los siguientes pasos (Johnson y Johnson, 1999):

Planear una ruta por el salón y el tiempo necesario para observar a cada equipo para garantizar que todos los equipos sean supervisados durante la sesión.

Utilizar un registro formal de observación de comportamientos apropiados.

Al principio, no tratar de contabilizar demasiados tipos de comportamientos. Podría enfocarse en algunas habilidades en particular o simplemente llevar un registro de las personas que hablan.

Agregar a estos registros, notas acerca de acciones específicas de los estudiantes.

Guiar a los estudiantes a través del proceso de AC, requiere que el profesor tome muchas responsabilidades. El profesor Domínguez Hills y la investigadora de AC Susan Prescott,

(1997), de la Universidad de California, citan las siguientes:

MOTIVAR a los estudiantes, despertando su atención e interés antes de introducir un nuevo concepto o habilidad. Algunas estrategias de motivación pueden ser: pedir a los estudiantes que expliquen un escenario de crucigrama, compartir las respuestas personales relacionadas con el tema, utilizar un estímulo visual o auditivo, adivinar las respuestas a preguntas que serán nuevamente formuladas final de la sesión.

PROPORCIONAR a los estudiantes una experiencia concreta antes de iniciar la explicación de una idea abstracta o procedimiento, se puede hacer una demostración, exhibir un vídeo o cinta de audio, se pueden traer materiales y objetos físicos a la clase, analizar datos, registrar observaciones, inferir las diferencias críticas entre los datos de la columna “eficaz vs. Ineficaz” o “correcto vs. Incorrecto”, etc.

VERIFICAR que se haya entendido y que se escuche activamente durante las explicaciones y demostraciones. Pida a los estudiantes que demuestren, hablen o pregunten acerca de lo que entendieron. Las estrategias de escucha activa en una presentación son: completar una frase, encontrar un error interno, pensar una pregunta, generar un ejemplo, buscar notas con evidencias que respalden o contradigan lo que se presenta en clase.

OFRECER a los estudiantes la oportunidad de reflexionar o practicar la nueva información, conceptos o habilidades. Estas sesiones pueden incluir la construcción de argumentos a favor o en contra, escribir resúmenes, analizar datos, escribir una crítica, explicar eventos, denotar acuerdo o desacuerdo con los argumentos presentados o resolver problemas.

REVISAR el material antes del examen. Ceda esta responsabilidad a los estudiantes pidiéndoles que hagan preguntas de examen, se especialicen en el tema y se pregunten mutuamente. Pueden también diseñar un repaso en clase o elaborar resúmenes de información importantes para usarse durante el examen.

CUBRIR eficientemente información textual de manera extensa. Los estudiantes pueden ayudarse mutuamente mediante lecturas presentando resúmenes que contengan respuestas que los demás compañeros puedan completar.

PEDIR UN RESUMEN después del examen, asegurando que los estudiantes han aprendido de su examen o proyecto. Dirija sesiones de repaso para después del examen y pedir a los alumnos que se ayuden mutuamente en la comprensión de respuestas alternativas. La principal responsabilidad de cada estudiante es ayudar a sus compañeros a aprender.

TRABAJO REALIZADO EN ISSUU SOBRE: Clic en el siguiente enlace

APRENDIZAJE COLABORATIVO

Actividades usando JCLIC: JCROSS

Resuelve el siguiente crucigrama, si tienes algunas dudas puedes guiarte de las pistas


 Dale clic en el siguiente enlace y empieza a practicar:

https://0a277883cabfddc512b2ab1ae08f54d8a5a4d6f2.googledrive.com/host/0B0sMQrL6cibpfkxWdUxQZDM0N1JTUVhPcndYcGZCMVpVMlZ4WFJhSXpYd0dHSlJUTG9tYjg/ideagrama.htm

el Bullyng

Con las palabras o con los gestos se puede insultar, burlar, no permitirle jugar a un compañero o compañera, echarlo del grupo, dejar siempre “de lado” a alguien, etc.

También se hace daño cuando se habla mal de alguien a sus espaldas para que los demás no sean sus amigos o amigas.

No es lo mismo pelearse con alguien una vez o discutir en un juego, que maltratar siempre a la misma persona, con intención de hacerla sentir mal. Esto último es el acoso o bullying.

En el bullyng :

El que agrede tiene intención de molestar o amenazar a un compañero o compañera.

El maltrato ocurre frecuentemente y sin motivaciones claras.

Trabajar en una escuela en la que existe el diálogo, la inclusión, el espacio para la resolución de conflictos, y donde se han acordado pautas en códigos de convivencia con la participación de los y las estudiantes, disminuye notablemente la violencia intraescolar y los conflictos entre pares (estudiantes).

Todos los niños y niñas tienen derecho a vivir sin ser víctimas de la violencia. Docentes, niños y niñas tienen derecho a que las escuelas sean seguras, a que haya respeto mutuo y a que se asuma la responsabilidad de proteger a los niños y niñas.

 Para recordar:

El bullying es un problema que afecta a muchísimos niños,  niñas y adolescentes.

Tiene consecuencias para todos los involucrados, tanto en aquellos que son molestados o intimidados, en aquellos que intimidan y en los que presencian las situaciones de acoso como testigos.

Es posible prevenir y actuar frente a este problema, realizando una alianza entre la escuela y la familia, con el objetivo de cuidar, proteger y construir herramientas para educar y evitar el acoso entre pares.

Los problemas entre pares deben ser incluidos como parte del trabajo de convivencia en el aula, ya que se trata de un contenido transversal a toda asignatura formal. De esta manera, habrá muchas oportunidades de transformar situaciones negativas en otras positivas, favorecer una convivencia escolar armónica, y crear un ambiente confortable para aprender y enseñar.

Compromiso:

En el siguiente enlace podrán observar el trabajo realizado con exelearning

                                                                  http://goo.gl/1aOI5l

Trabajo de Exelearning:

ANIMACIÓN A LA LECTURA

Son aquellas actividades participativas que tienen como objetivo animar el texto y dotar de vida a los libros. 

Es una forma de promoción de la lectura que utiliza algunas estrategias con carácter lúdico que acercan al niño y al libro de manera activa y gratificante. 

En ellas la interacción resulta imprescindible y todo el proceso se estructura con una metodología abierta y flexible que permite su adaptación a las personas para las que se ha proyectado, incluidos los adultos.

La animación a la lectura es un proceso de aprendizaje intencionalmente formativo, cuyo objetivo final es acercar el sujeto al libro.

Supone el paso de una lectura fundamentalmente pasiva y descodificadora, a una lectura activa y viva que permite profundizar en su contenido para obtener respuestas a sus interrogantes, divertirse, soñar, aprender, recrearse y tener conocimiento sobre los más variados temas. 

Este tipo de actividad utiliza diferentes estrategias que combinan acciones creativas para lograr que los lectores sientan motivación e interés por la lectura y desarrollen la capacidad lectora y el cultivo de la inteligencia.

Preparé una historia interesante usando exelearning.

Espero les guste.
Clic en el siguiente enlace:

link corto usando el goo.gl:      http://goo.gl/YnQSJ6

¿Estás Procrastinando? Como dejar de Procrastinar ¡AHORA!

La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro),o 

                       (pro, hacia, y cras,mañana, por oposición a hoy) postergación o    posposición.

• Es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Porque procrastinar, lo que se dice procrastinar, alguna vez lo hacemos todos: tú, yo, él, ella y ese de al lado.

 

• Los jóvenes lo hacen más que los mayores, y las personas impulsivas o muy emocionales más que las racionales.

Procrastinar es:

• Retrasar irracionalmente.
• Es dejar de hacer lo que realmente tenemos que hacer y, en su lugar, hacer lo que no habría por qué hacer precisamente ahora.
• Es decir, es dedicarnos a lo secundario, a lo irrelevante o a pasar el rato, rompiendo así, a sabiendas, el orden de nuestras prioridades reales.
• Nos causa: retrasos, incumplimientos, agobios, estrés, oportunidades perdidas, metas no alcanzadas, etc.
• Se refiere a la demora o postergación, pero solo cuando es irracional o injustificada.

• Como en tantas otras cosas, en la procrastinación hay grados y ámbitos.
• Hay procrastinadores extremos o graduales, y los hay generales o limitados a ciertos ámbitos de la vida (pero no en otros, según los intereses).
• Procrastinar tiene que ver con una falta de motivación o con relacionar la tarea que estamos realizando con posibles consecuencias negativas. Si estás sumergido en una tarea que no disfrutas tu mente necesita dejarla a un lado para respirar y hacer algo que te resulte más placentero.

10 formas de luchar contra la procrastinación

1. Establecer metas. Las metas generan espirales de éxito muy eficaces. ¿Cómo deben ser?

Específicas (no tan genéricas que no muevan a la acción),

secuenciadas (parciales, pero dentro de una senda global),

accesibles (pero no tan ínfimas que no supongan progresos) y 

       temporalmente realistas. Además, mejor de acercamiento que de evitación o negativas.

  2. Tomar decisiones y comunicarlas. Las decisiones formales y explícitas ayudan a doblegar el sistema límbico: la parte planificadora de nuestro cerebro se impone así a la impulsiva.

 El compromiso es más difícil de incumplir cuando hay una resolución solemne y pública.

3. Apoyarse en rutinas positivas para automatizar el trabajo y alejar tentaciones.

Las rutinas son apoyos esenciales de los objetivos a largo plazo, porque, al automatizar el trabajo, alejan tentaciones y distractores.

Cualquier procrastinador puede rendir tanto como quien no lo sea, siempre que se agarre a las rutinas. 

Evitar las excepciones impide que se conviertan en reglas, porque la primera dilación es un camino abierto a la segunda.

4.Romper la barrera del minuto - La verdadera barrera que hay que romper es el minuto anterior a comenzar a trabajar. Ese es el gran obstáculo. Si se supera esa gran barrera inicial, todo resultará más llevadero y se habrá evitado el mayor riesgo de procrastinación.

5. Evitar las tentaciones para evitar los peligros. Distanciar las tentaciones (tareas o distracciones alternativas) multiplica su demora de satisfacción y reduce su poder motivador. 

Siempre es bueno interponer obstáculos entre el trabajo y la tentación. 

6.Anotar ideas para expulsarlas de la mente. Anotar las ideas ajenas al tema en el que se trabaja evita un gran riesgo de desconcentración y de procrastinación. Como es difícil suprimir los pensamientos a pura fuerza de voluntad (si nos obligamos a no pensar en algo, probablemente acabemos pensando en ello más aún), necesitamos la ayuda del taco de notas, que los echa de la cabeza y evita que se nos queden flotando.

7.Buscar la cara agradable de lo desagradable. Así se eleva la valoración de las tareas duras y, por lo tanto, su escaso poder motivador.

Manipular mentalmente la tarea y asociarla a algo que nos resulte agradable eleva la motivación. Además, autopremiarse y autohalagarse potencia la autosatisfacción.

8.Visualizar los logros deseados para vivirlos por anticipado. Recrear situaciones de forma intensa hace que nuestra mente se active y genere una especie de imagen como si se hubieran producido tales logros. 

Si somos optimistas y visualizamos activamente las metas, habremos dado un paso hacia ellas. 

Por el contrario, tener miedo a fallar incrementa las posibilidades de fallo.

9.Evitar los argumentos autoabsolutorios o autopermisivos. 

Si decimos:

•  “no pasa nada por un día que me retrase, tengo tiempo”; 
• “miro Facebook, pero solo cinco minutos”;
• “ya empiezo mañana, que es lunes”, no nos miramos en un espejo real ni daremos pasos hacia el cambio correcto.

10.Combatir el aburrimiento. El aburrimiento empuja de cabeza hacia la procrastinación.

Hay pautas para inflar artificialmente el interés de las tareas: 

• Cambiando la manera de abordarlas.
• Marcando pequeños hitos,
• Recortando los tiempos de las tareas parciales como en una autocompetición, conectando mentalmente la tarea pequeña en un todo mucho más importante. 

Enganchar las tareas en otras de superior rango y de mayor importancia es eficaz. Y, desde luego, el cansancio es un factor que multiplica el desinterés y reduce la capacidad de esfuerzo.

Suprimir las tentaciones electrónicas es la técnica antiprocrastinación más eficaz, por encima de cualquier discurso sobre la importancia de la motivación.

El sonido de las llamadas telefónicas, los mensajes, el correo, las redes, etc., nos han convertido en una especie de perros de Paulov, que reaccionan ante estos estímulos como si interrumpir el trabajo decenas de veces no tuviera la menor importancia. O como si estuviéramos bien dispuestos a pagar el precio de esas interrupciones a cambio de la sensación de conexión permanente.